An dieser Stelle wird eines von über 20 Übungsvideos zu den Muskelfunktionsworkshops (Biokinematik) gezeigt. Alle Teilnehmer dieser Beweglichkeitstrainings erhalten einen Online Zugang für dieses Anleitungen.

Da wir aus Praxiserfahrungen wissen, dass ein persönliches Erlernen der Übungen für den Erfolg sehr wichtig ist, beschränken wir uns auf diesen Ausschnitt einer der einfachsten Übungen zum besseren Verständnis der Grundzüge der Biokinematik Muskelfunktionstherapie. Die restlichen Übungen werden aufgrund diagnostischer Überlegungen und möglichen Vorerkrankungen aus Verantwortungsgründen nicht Online freigeschalten.

Ohne persönliche, individuelle Anleitung dürfte das Erlernen und Umsetzen der anderen, wesentlich komplexeren Übungen nur wenigen Menschen gelingen. Das gilt in besonderem Maße, falls bereits Funktionsdefizite der Muskulatur / Unfalleinflüsse oder chronische Schmerzen bestehen. Es handelt sich um ein umfassendes Training der Muskelketten (mitsamt ihrer Faszien) des Körpers, welches die Behebung der häufigsten Funktionsdefizite zum Ziel hat. Die Beweglichkeit hat hier oberste Priorität, Kraft und Funktion wird aber auch adressiert.

Ergänzend soll darauf hingewiesen werden, dass nicht viele Übungen zum Ziel führen, sondern in der Regel 3-5 Übungen ausreichend sind für einen speziellen Anwendungsfall bzw. Schmerztherapie in einem Körperbereich über das neuro-muskuläre Übungskonzept der Biokinematik.

Obwohl die hier dargestellte Übung für Kinder im allgemeinen sehr einfach ist, erstaunen viele Erwachsene, wie schwer bis unmöglich ihnen diese Übung fällt. Dieser einfache Test ermöglicht bereits eine erste Einschätzung, wie fit die Zehen und die Funktion der Muskelkette des Beines noch sind. Wünschenswert wäre hier die Überwindung einer Distanz von ein bis zwei Metern, weil die Zehen eine überaus wichtige Rolle im Zusammenspiel der Beinmuskeln haben.

Bestehen hier bereits Einschränkungen, wäre ein Besuch in der Praxis oder die Teilnahme an einem unserer Kurse zum gezielten Biokinematik Training sicher empfehlenswert. So können mit gewisser Eigeninitiative alle Körperbereiche leistungsfähiger werden, bei denen bereits muskuläre Funktionsdefizite oder Störungen bestehen – die Hauptursache für spätere chronische Schmerz- und Leistungsprobleme. Dieses Trainingskonzept unterscheidet sich in höchstem Maße von den üblichen Trainingskonzepten der Sportmedizin / Fitness-Studios. So ist beispielsweise isolierte Kräftigung oder Dehnen / Stretchen der Muskulatur aus unserer Sicht  bei chronischen Schmerzproblemen nicht besonders zielführend. Wir möchten mit anderen Trainingstechniken der Biokinematik einen schnellen Beweglichkeitszuwachs der Muskelfaszien erreichen.

Zum Thema Dehnen / Stretching sei auf das Buch “Schmerzfrei durch Biokinematik” verwiesen, in dem die Gefahren dieser “Zerrungs-” Techniken ausführlich erläutert werden. Ein Hinweis auf vielfältige chronische Schmerzprobleme und Gelenkersatz Operationen berühmter, junger Sportler erklärt, warum die Sportwissenschaft in vielerlei Hinsicht den Zusammenhang zwischen Gesundheit und Beweglichkeit (nicht Bewegung!) offensichtlich noch nicht verinnerlicht hat. Insofern sind die meisten Konzepte des Leistungssports zur Erzielung kurzfristiger Höchstleistungen (Kräftigung) meist mit langfristigen unangenehmen Folgen (Beweglichkeitsmangel) für die Sportler verknüpft. Hier leistet die Biokinematik einen Beitrag zum Umdenken in der Schmerzmedizin und der Erhaltung wahrer, natürlicher Gesundheit bis ins hohe Lebensalter. So müssen beispielsweise künstliche Gelenke kein unabwendbares Schicksal sein, wenn  bewusst die Funktion der Gelenke im biologisch notwendigem Mindestmaß erhalten wird und nicht unbewusst immer mehr verloren geht.

Mittlerweile hat sich auch in der Sportwissenschaft die Erkenntnis durchgesetzt, dass Dehnen keinen Nutzen bringt und sogar mit Gefahren verbunden ist. Bis diese Erkenntnis sich allerdings in der Gesellschaft verbreitet hat wird vermutlich noch dauern, da es von vielen Therapeuten leider immer noch empfohlen wird.